Креатин и кефирчик

Слушайте у меня такая проблема не могу понять, можно ли пить креатин с кефиром? Просто креатин нужно до еды пить для усвоения а когда пьёшь с кефиром наверное хуже будет, просто в кефире белок, углеводы. Спросил чтобы узнать, а ну я пью после трени (если надо).