График тренировок для 15 лет

Question

График тренировок для 15 лет

Рамазан Касувов Ученик (141), открыт 15 часов назад

Мне 15 лет, вешу 60 кг, есть неплохой опыт тренировок. Порекомендуйте график тренировок на неделю. Восстанавливаюсь после тренировки быстро, занимаюсь дома с гантелями, отжимание и т.д.
Раньше качал бицепс, трицепс, грудь и шею через день.

Answer 1

Биг мак,крылышки куриные,воппер,80 литров колы И ВСЕ РАЗ В ЧАС НЕ МЕНЬШЕ!

Answer 2

Иван Александрович Ученик (111) 14 часов назад

Хз, я на диване лежу

Пудж ХуковичМудрец (13371) 14 часов назад

Сигма, а я в кресле, в доту фигарю

Answer 3

Сварщик без выходных Ученик (41) 14 часов назад

60КГ? Брат, ты тощий

я самая пмздатаяУченик (162) 14 часов назад

Для 15 лет очень неплохо вообще-то

Рамазан КасувовУченик (141) 14 часов назад

Рост 175. На вид не очень тощий

Сварщик без выходных Ученик (41) Посмотри, вены на ногах видны, да - тощий

Рамазан КасувовУченик (141) 14 часов назад

Не видно

Answer 4

Через день!понед,среда,пятница!неплохой опыт раз только мелкие мышцы брочил!мелкие мышцы растут вслед за крупными!

Answer 5

Вера Петровна Искусственный Интеллект (212810) 11 часов назад

День через год

Answer 6

Если имеется в виду в зале, то приходите в зал оплачиваете час работы платного тренера и просите составить вам программу тренировок и показать технику выполнения упражнений в ней.
Очень много времени сэкономите.

Answer 7

понедельник - 2 отжимания по 1 подходу
вторник - отдых
среда - отдых
четверг - отдых
пятница 3 приседания и 1 подтягивание
суббота - отдых
воскресенье - отдых