49 кг при росте 169 это недобор в весе или идеально?

При росте 169 см и весе 49 кг индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается так:

ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м))
ИМТ = 49 / (1.69 × 1.69) ≈ 17.2

Согласно классификации ВОЗ:

Меньше 16.0 — выраженный дефицит массы тела

16.0–18.4 — недостаточная масса тела

18.5–24.9 — нормальный вес

25.0–29.9 — избыточный вес

30.0+ — ожирение


Ваш показатель 17.2 попадает в категорию "недостаточная масса тела". Это значит, что с точки зрения медицины вес немного ниже нормы.

Однако идеальный вес — понятие субъективное. Если у вас хорошее самочувствие, достаточное количество мышечной массы, нет дефицита витаминов и минералов, то, возможно, этот вес для вас комфортен. Если же наблюдаются слабость, быстрая утомляемость, проблемы с иммунитетом или гормонами, то стоит рассмотреть набор веса до диапазона 52–64 кг, который считается нормой для этого роста.

Важно учитывать не только цифры, но и состав тела: процент жира, мышечной массы и общее состояние здоровья.