Забиваются ноги, что делать

Делай жим ногами (минимум 200 кг)

как в школу идти, у меня тоже так)

Добить до смерти, а если серьезно, отдавай больше времени разминке и соотвественно купи разогревающие мази и делай массаж, где локализуются боль, ту боль которую ты описываешь, называется мышечным спазмом, это естественный эффект, после через мерных нагрузок на организм, соотвественно на мышцы.

На массажи надо ходить или купить на маркетплейсах перкуссионный вибро массажер и разбивать потом мышцы забитые

Для решения проблемы с мышечными зажимами нужно комплексно подойти к восстановлению. Сделайте разминку перед тренировками более тщательной. После занятий обязательно выполняйте растяжку и самомассаж мышц. Следите за питанием и водным балансом, принимайте магний. Используйте массажный ролл или теннисный мяч для проработки напряженных зон. Чередуйте нагрузки с отдыхом, не перетренировывайтесь. Полезны теплые ванны и контрастный душ. При сохранении сильных болей обратитесь к спортивному врачу или физиотерапевту для профессиональной диагностики и лечения.

кардио силовые тренировки
еда

можно так же применять креатин
он улучшает мышечную выносливость

Затруднения с движением и сильная боль в ногах, возникающие даже в состоянии покоя, требуют профессиональной оценки. Описание симптомов указывает на потенциально серьезную проблему, и самолечение может быть опасно. Немедленное обращение к врачу или специалисту по спортивной медицине является необходимым.

Возможные причины ваших симптомов включают, но не ограничиваются:

Мышечные спазмы и судороги: Интенсивные тренировки, обезвоживание, электролитный дисбаланс, недостаток магния или калия могут вызывать сильные спазмы.
Компрессионные синдромы: Защемление нервов в позвоночнике или других областях может приводить к острой боли и ограничению подвижности.
Тромбоз глубоких вен (ТГВ): Это серьезное состояние, характеризующееся образованием тромбов в глубоких венах ног. Симптомы могут включать боль, отек, покраснение и повышенную температуру кожи. Требует немедленной медицинской помощи.
Нейропатия: Повреждение нервов может вызывать боль, онемение и слабость в ногах.
Другие заболевания: Ряд других заболеваний, таких как фибромиалгия, артрит или другие системные заболевания, могут проявляться подобными симптомами.


Что делать:

1. Обратитесь к врачу или специалисту по спортивной медицине: Они проведут обследование, чтобы определить причину ваших симптомов и назначат соответствующее лечение.
2. Избегайте физической активности: До выяснения причины боли, прекратите все тренировки и избегайте любых действий, которые могут усугубить состояние.
3. Покой и лед: Прикладывайте лед к пораженным участкам на 15-20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек и боль.
4. Поднимите ноги: Поднимите ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение.
5. Гидратация: Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.


Не пытайтесь самостоятельно диагностировать и лечить свои симптомы. Описание вашей ситуации указывает на необходимость профессиональной медицинской помощи. Задержка обращения к врачу может привести к серьезным осложнениям. Обратитесь за медицинской помощью как можно скорее.