Когда принимать протеин?

перед сном

в задницу

Если ты ел в день отдыха яйца, творог, мясо, то протеин можно и не пить в этот день.

Просто для построения мышц нужен белок, его можно с обычной едой принимать но сложновато добрать норму поэтому добирают норму протеином.

две ложки с молоком мешаешь. можно и два раза в день

Перед сном лучше не принимать, 2 раза в день принимать можно если не ел сегодня больше количество белков, т.е. если ты съел пару-тройку яиц, то вторую дозу протеина лучше не пить

1,5 грамм на КГ твоего веса каждый день

Протеин надо по принимать только при полной луне. На кладбище в 12 часов ночи. Размешав его в крови девственницы. В пропорции 1:1. То есть кровь из одной девственницы и одна ложка протеина. При этом нужно держать в руках черную свечу изготовленную из жира той же девственницы. После , на могиле надо принести жертву , зарезав ягненка.а мясо раскидать по всему кладбищу, а череп насадить на ворота .и тогда будет тебе счастье.

после еды

Протеин нужен если ты по каким-то причинам не можешь закрыть свою норму белка за день из обычной еды (дефицит калорий к примеру), если ты из еды за день не получил свою норму белка берёшь и жрёшь протеин сколько надо, просто так его жрать смысла не имеет

не ранее 18 лет и стажа от полугода года тренировок.для начала только после трени,с ростом стажа и между приемами пищи.утром и на ночь пьют казеин-долгоусваемый белок или едят творог

распределяй равными порциями между приемами пищи. А вот сколько другой вопрос. В следующий раз задашь подсчитаем.

В дни тренировок сразу после тренировки, в обычные дни - непосредственно перед едой - в удобное тебе время