Жим лежа после становой тяги в одной тренировке

Question

Жим лежа после становой тяги в одной тренировке

Дмитрий Леванов Ученик (91), на голосовании 1 месяц назад

Вопрос такой. Если делать жим и стан. тягу в одну тренировку. Если делать сначала становую тягу чуть ли не на пределе, а после нее пойти делать жим лежа, сильно ли ухудшится жим лежа после того как тянул? Или сколько могу жать без тяги столько и пожму и с ней? Ведь мышцы разные работают?

Вообщем вопрос простой, будет ли показатель жима лежа таким же, что и в обычный день (когда не делаешь тягу, а сразу идешь делать жим, т.е без тяги, или тяга - жим)

Answer 1

Максим Макарчук Знаток (276) 2 месяца назад

Ухудшиться, но если отдохнуть - не сильно

Дмитрий ЛевановУченик (91) 2 месяца назад

Но ведь мышцы по сути разные работают, триц плечи и грудь, а там спина ноги, в чем дело?

Максим Макарчук Знаток (276) Дмитрий Леванов, они все взаимосвязаны, да и ты сам будешь вымотанным. Лучше отдохнуть между

Answer 2

Отличный вопрос! Вот подробный ответ:

Жим лежа после становой тяги действительно будет менее эффективным. Причины:

1. Общая физическая усталость
- Становая тяга - очень энергозатратное упражнение
- Тратится много нервной и мышечной энергии
- Снижается общая работоспособность

2. Технические причины
- Усталость спины и кора после тяги
- Сниженная взрывная сила
- Ухудшение концентрации и техники выполнения жима

3. Примерное снижение результата
- На 10-20% может упасть максимальный вес
- Зависит от индивидуальной подготовки
- Чем выше квалификация, тем меньше провал

Рекомендации:
- Делать тяжелую тягу после жима
- Если вместе, то сначала жим, потом тяга
- Восстановление между упражнениями

Короткий ответ: Да, результат жима будет хуже после становой тяги.

Answer 3

непонятно зачем тебе вообще упражнение тяжелоатлетов - становая тяга

Answer 4

первое время пока веса невысокие можно на одной трени делать

Answer 5

Мышцы вроде разные работают, но внутренние органы одни. Я жим лежа всегда делал в конце тренировки. Не ощущал зависимости от других упражнений. Впрочем, я тогда становую забросил. Могу сказать, что оба упражнения делаются на морально-силовых нагрузках. Если морально выложишься в одном упражнении, то на втором тебя уже не хватит.