Как часто можно принимать контрастный душ для пользы организма?

Для получения максимальной пользы от контрастного душа при нечастом его принятии, рекомендуется следующая схема:

Оптимальная частота: 2-3 раза в неделю

Как правильно:

Начинайте с теплой воды
Постепенно снижайте температуру до комфортной прохладной
Чередуйте 30-40 секунд теплой и 15-20 секунд прохладной воды
Завершайте процедуру холодной водой
Вся процедура занимает 5-7 минут
Важные правила:

Начинайте с небольшой разницы температур
Постепенно увеличивайте контраст
Не принимайте сразу после еды
Лучшее время: утро или день
После душа обязательно разотритесь полотенцем
Противопоказания:

Острые воспалительные процессы
Кожные заболевания
Высокое давление
Сердечно-сосудистые заболевания
Дополнительные рекомендации:

Начинайте с ног
Постепенно поднимайтесь выше
Делайте акцент на проблемных зонах
После душа делайте легкую гимнастику
При такой частоте (2-3 раза в неделю) вы получите все основные эффекты:

Укрепление иммунитета
Улучшение кровообращения
Повышение тонуса
Активизация обмена веществ
Улучшение настроения
Если решите увеличить частоту до 4-5 раз в неделю:

Укоротите время процедуры до 3-4 минут
Уменьшите контраст температур
Делайте перерывы в 1-2 дня
Помните, что регулярность важнее частоты. Лучше стабильно принимать контрастный душ 2-3 раза в неделю, чем раз в месяц делать длительную процедуру.