Если есть сладкое 2 раза в неделю норм?
Хочу сократить потребление сладкого
Нет.
Проще полностью отказаться от сахара. Пару недель помучаетесь, зато потом организм перестроится и тяга к сладкому пропадёт.
Чтоб меньше мучатся, в это время НЕ ограничивайте жирное.
.
А если, как вы предлагаете, 2 раза в неделю, то тяга останется.
А чё себя мучить? Есть сиропы диетические, там вообще супер мало калорий. В чай добавляешь и вот тебе сладенькое
Тенденция на "уменьшение потребления сладкого" направлена на то, чтобы сделать вашу жизнь максимально паскудной. И больше ничего, кроме этого.
Какое нахер уменьшения потребления, когда абсолютно все продукты содержат углеводы и их там много?
Можешь каждый день есть, рекомендация FDA добавленный сахар не более 10% от общего потребления калуриев
Я 7 раз в неделю ем и ниче