Сплит или фулбади
Все вокруг говорят, что сплит лучше, другие говорят, что фулбади, короче, я просто запутался, я не могу составить эту гребаную программу тренировок, помогите, пожалуйста
Я новичок мне 13лет занимаюсь 3 месяца первые 2 месяца были кардио (5км) на дорожке сбросил вес привёл себя в какую никакую форму, последний 3 месяц занимаюсь сплит и кардио (3км)
И так 5 раз в неделю
Помогите пожалуйста составить нормальную программу тренировок
Питаюсь тоже нормально много белка
Цель: еще немного убрать живот и накачать мышц
Попробуй и то, и то. Все люди разные
чаво
я не могу составить эту гребаную программу тренировок, помогите, пожалуйста
Это стоит денег, поэтому не жди что тебе кто-то сейчас составит твою идеальную программу. Сам тоже не сможешь. Лучший вариант обратиться к тренеру в зале. Но тут есть риск нарваться на некомпетентного человека. Блин что-то везде сложно, может ну его?
много белка едят на сушке и теряют мышцы!новичку фулбади,опытному сплит
если новичок или был перерыв в тренировках или твой тренинг на отдыхе чисто поддержать свою форму, то лучше фулбоди, а если тебе нужна серьёзная проработка мышц, то, конечно же сплит