Похудение, подсчёт калорий, отвечать только знающим

Question

Похудение, подсчёт калорий, отвечать только знающим

polly Мастер (2477), открыт 5 дней назад

Я сейчас считаю ккал, мой дефицит- это 1450-1470 калорий. Что делать, если для меня это слишком много? Я ем и в меня не лезет. Насколько я знаю, всё, что ниже 1300 уже опасно для здоровья. Я просто стала употреблять много белка и он очень хорошо насыщает. Слушать организм и есть на 1200 калорий или продолжать есть на 1400? Скоро будет третий месяц похудения, я не сразу к этому пришла
P.S. Калории я считаю правильно, использую кухонные весы и приложение FatSecret

Answer 1

23412312 3424 Мастер (1695) 5 дней назад

Можешь продолжать, пока ходить не сможешь. Тогда и калории тратить перестанешь. Вообще.

pollyМастер (2477) 5 дней назад

О чём вы? Самочувствие хорошее. Наоборот в те дни, когда я стараюсь съедать эти 1400 чувствую тяжесть

Answer 2

Иван Говнов Просветленный (42469) 5 дней назад

Так ешь больше углеводов, они не насыщают, их можно есть сколько хочешь

pollyМастер (2477) 5 дней назад

Лучше стараться есть больше белка, а не углей. Я не фанатка круп, где сложные углеводы, а есть конфеты и шоколадки такое себе

Иван Говнов Просветленный (42469) polly, если ты хотя бы иногда тренируешься, что как раз таки самое важное, углеводы важнее и больше влияют на тренировочный процесс. Белка и жиров можно закрывать только необходимый минимум, а вся работоспособность строится на углеводах, ими и калории набирать проще и не более 5% на переваривание уходит.

Answer 3

inevitable exhumation Гуру (2669) 5 дней назад

нужно организм слушать

Answer 4

ниже 1300 калорий не опасно для здоровья, если вам больше 14 лет.

если хотите добирать норму, можете пить соки или кисель.
они полезные и в одной кружке как раз 150-200 калорий.

Answer 5

Nos Искусственный Интеллект (305383) 5 дней назад

Веса и возраста нет

pollyМастер (2477) 5 дней назад

А это зачем? Ну ладно. 19 лет, 58кг, хочу 40-45

Nos Искусственный Интеллект (305383) polly, фраза "хочу вес 45 кг" указывает на психическую патологию

Answer 6

Алексей Искусственный Интеллект (111602) 5 дней назад

Нет никакого "правильного" подсчёта калорий. Точность этих приложений, как надписей на заборе. Насытилась? Значит точно хватит. И вероятнее всего это уже НЕ дефицит.

pollyМастер (2477) 5 дней назад

Если бы это был не дефицит, я бы не худела. Приложение просто помогает считать калории, а так всё точно написано на упаковках, я сверяю. Но я попробую всё-таки послушать организм

Алексей Искусственный Интеллект (111602) polly, организм сложнее, чем печка. Он может не всё усваивать. Некоторые жрут в три горла и не толстеют. А вот наоборот не бывает. ( =)) или бывает далеко не у всех. Это отдельная сложная тема.) Если вес НЕ падает, значит точно НЕТ дефицита.

Answer 7

Скинь мне продукты, что ты там ела, и их граммовку - я пересчитаю своим приложением.
Ну у меня сейчас вес в норме, а раньше я пыталась набирать массу и есть норму белка, и вот я тоже столько сьесть не могла, я делила всё на 5 приёмов пищи, большую часть ела в первой половине дня.
Со временем я поняла, что творог, яйца, йогурт - мне легче есть, потому весь рацион был на этом и салаты разные. Сладкое я не исключала, но оно и не лезло, ахах

Answer 8

Ничего страшного, минимум 1200ккал. Я как раз на них сейчас питаюсь + велгию ставлю, чтобы было легче контролировать аппетит