Помогите с биологией 8 класс

Прочитав п. 37, составьте рацион питания для человека с подвижным и малоподвижным образом жизни. Главное учесть согласно таблице (в учебнике) «Примерных норм суточных
потребностей человека в питательных веществах», необходимое количество веществ в граммах.
Не забудьте прописать в рационе питания продукты и их калорийность, а также блюда и меню на 5 дней питания.
(можно в виде таблицы, можно в виде доклада на отдельном листе)