Подскажите действиные упражнения для улучшения зрения

очки

Ежедневный поход в тюрьму

упражнение №1 - выкинь смартфон ☺

Не существует.

Нет таких упражнений. Надевайте очки - и будет лучше видно.

Любые. Но их надо ДЕЛАТЬ. А не искать ЧУДО-УПРАЖНЕНИЯ.
Сколько лет ты портил зрение? По много часов каждый день... Вот не жди мгновенных чудес.