Почему я набираю вес

Перед началом любой программы по снижению веса рекомендуется проконсультироваться с врачом, который оценит возможные риски для здоровья. 2

Некоторые причины, по которым вес может не снижаться даже при дефиците калорий:

Неправильный расчёт калорий. Подбор рациона для снижения массы тела требует индивидуального подхода с учётом физиологических, антропометрических и поведенческих параметров человека. 1
Метаболическая адаптация. Организм приспосабливается к снижению калорийности, замедляя метаболизм. 1
Нечёткий учёт потребляемых калорий. Определение количества еды и порций «на глазок» приводит к перееданию и торможению потери веса. 1
Задержка жидкости. Накопление жидкости в организме маскирует потерю жировой массы. 1
Влияние сопутствующих заболеваний и приёма медикаментов. Например, эндокринные нарушения или приём некоторых препаратов может способствовать увеличению массы тела или затруднять её снижение. 1
Низкий процент жировой массы. Организм таких людей стремится сохранить запасы жира. 1
Несбалансированный рацион питания. Диеты с жёсткими ограничениями могут оказаться малоэффективными в долгосрочной перспективе. 1
Дефициты нутриентов. Недостаток ключевых микроэлементов может замедлить метаболизм, повысить аппетит и снизить энергию, что препятствует достижению желаемого результата. 1
Также на поддержание здорового веса влияют уровень стресса и качество сна. 2

гены зашли

плохой метаболизм