Тренировка для пресса

Ну если готовы дом обслуживать, газоны косить, все коммуникации на участке чинить) секс это конечно хорошо, но раз в 5 дороже квартиры в обслуживании, если не больше. А сил сколько отнимает)) Короче если есть деньги, то дом. Денег нет, то квартира) Все немного сложнее, чем примитивный вопрос.

Больше белка в рацион и меньше углеводов

Запишись в тренажёрку

Питаться надо не "правильно", а сбалансировано и с подсчётом калорий, белков, жиров и углеводов. Программу упражнений ты сможешь и в интернете найти, ровно как и диету .

можно взависимости от цели и инвентаря!Платно!только пресс не тренят .все тело!чтобы не было сутулости,искривления позвоночника и т.п

Самые базовые упражнения делать хотя бы минут по 10 в день и будет результат емли у вас его нет то либо жира на животе много либо так занимаетесь

А что ты хочешь получить в итоге то?

Помочь-без проблем. Пресс -точнее прямая мышца живота - такая же мышца как скажем мышцы груди или бицепса. Ни кто не делает жим лёжа на 30-50 повторов. Это бесполезно.с прессом тоже самое. Пока ты,не придумаешь как дома делать пресс на 6-12 повторов ни чего не получиться. В зале это сделать гораздо проще.

нету нету не было у тебя стимула
и наверняка что нету и сейчас

вот программа на мышцы живота

• скручивания на наклонной скамье
• подъём ног в висе на турнике
• подъём туловища на брусьях

5 подходов 20 40 повторений (важно чтобы отказ мышц был в этом диапазоне)

вот смотри дополнительные утяжеления

• диск от гантелей/штанг
• рюкзак
• жилеты