Кто как избавился от ОКР?

Question

У меня в голове проклятия и все такое в отношении близких и знакомых людей... желаю чтобы кто-то разбился, или сбила машина, похороны чьи-то в голове, и мысли очень навязчивые... как вы избавились от ОКР? Игнорировать боюсь

user_186239947 · Accepted Answer

валериаочку похлебай вместе с котом

user_317140138 · Answer

Психолог

matvei_pospelov_32 · Answer

Мне очень жаль слышать о том, что вы переживаете. Навязчивые мысли и страхи, связанные с причинением вреда близким, являются серьезным симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), и я настоятельно рекомендую вам обратиться к специалисту.
Игнорирование проблемы, к сожалению, не решит ее, а скорее усугубит. ОКР требует профессионального лечения, которое обычно включает в себя сочетание методов:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это один из наиболее эффективных методов лечения ОКР. В рамках КПТ вы научитесь распознавать и оспаривать навязчивые мысли, а также разрабатывать стратегии преодоления связанных с ними тревог и компульсий (действий, которые вы совершаете, чтобы уменьшить тревогу).
Экспозиционно-реактивная профилактика (ERP): Этот метод КПТ фокусируется на постепенном “привыкании” к навязчивым мыслям и ситуациям, вызывающим тревогу, без выполнения ритуалов (компульсий).
Медикаментозное лечение: В некоторых случаях врач может назначить лекарственные препараты, которые помогут уменьшить симптомы тревоги и улучшить общее состояние. Это обычно антидепрессанты, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Важно понимать: Вы не одиноки. Многие люди страдают от ОКР, и существует эффективная помощь. Не пытайтесь справиться с этим самостоятельно. Обращение к специалисту — это не признак слабости, а знак силы и стремления к улучшению своего состояния.
Где найти помощь:
Психиатр: Врач, специализирующийся на психических расстройствах, может назначить медикаментозное лечение и/или направить вас к психотерапевту.
Психотерапевт: Специалист, который поможет вам разобраться с причинами вашего ОКР и разработать стратегии преодоления симптомов.
Онлайн-ресурсы: Существуют онлайн-сообщества и форумы, где вы можете общаться с другими людьми, переживающими схожие проблемы, и найти поддержку. Однако, помните, что онлайн-ресурсы не должны заменять профессиональную помощь.
Пожалуйста, сделайте первый шаг и обратитесь за помощью. Вы заслуживаете чувствовать себя лучше.

user_199501080 · Answer

Съехал на Чукотку.

aleksandr_s_775 · Answer

Просто нужно четко знать, что все вернется. А там уже дело хозяйское продолжать себе вредить или не стоит.

james_bond_2435 · Answer

Вам надо сходить к психиатру. От ОКР есть эффективные лекарства и психотерапия.

aleksandra_ussr · Answer

это лечат медикаментозно строго по рецепту,без рецепта не продают

dmitrii_lataev_7 · Answer

Бэ

tvoia_mamasha_121 · Answer

Армия всё исправит

mister_1298 · Answer

Обратитесь к специалисту

naglyi_muzhik · Answer

сколько лет
полная ли семья
есть ли алкоголики/наркоманы и другие зависимые среди родственников
бьют/били ли тебя (обстоятельства)
есть ли браться/сестры, отношения с ними, если ли там расстройства.
как минимум, надо ответить на эти вопросы, чтобы понять, это ОКР или последствия насилия в семье.

chromatic_scale · Answer

Я не являюсь врачом или психотерапевтом, поэтому не могу поставить диагноз или назначить лечение. Но я могу поделиться общими сведениями и подходами, которые часто рекомендуют специалисты при работе с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), особенно с навязчивыми «запрещёнными» мыслями о насилии или бедах с окружающими людьми. 
---
## 1. Понимание природы навязчивых мыслей
1. **Навязчивые мысли (обсессии)** при ОКР — это именно то: **мысли**, а не реальные намерения. Они часто идут вразрез с вашими истинными чувствами и желаниями.  
2. ОКР «цепляется» за самые болезненные для человека темы — страх смерти близких, страх причинить вред, страх сделать что-то непоправимое. Чем страшнее или противнее человеку сама мысль, тем сильнее она может зафиксироваться.  
---
## 2. Подходы в терапии
1. **Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)**  
   - **ERP (Exposure and Response Prevention)** / «Экспозиция и предотвращение реакций».  
   - Суть: человек целенаправленно сталкивается с пугающими навязчивыми мыслями или образами (без попытки «защититься» привычными ритуалами или избеганием), и со временем тревога снижается.  
   - При мыслях о проклятиях, несчастных случаях и т.п. специалисты помогают «прожить» эти мысли безопасно, без последствий, чтобы мозг постепенно перестал их воспринимать как сигнал к опасности.
2. **Медикаментозное лечение**  
   - Часто психиатры и психотерапевты назначают **антидепрессанты класса СИОЗС (SSRIs)**.  
   - Лекарства могут помочь снизить интенсивность навязчивых мыслей и уровень тревоги, чтобы терапия шла эффективнее.
3. **Психотерапевтическая работа с установками**  
   - Выясняется, какие именно мысли вызывают самую большую тревогу и почему.  
   - Специалист помогает понять, что между «подумал» и «сделал» — огромная разница.  
   - Осознание, что наличие подобных мыслей не означает, что вы плохой человек или что что-то действительно случится.
---
## 3. Частые «самостоятельные» приёмы
1. **Не бороться «лоб в лоб»**  
   - Парадокс: чем сильнее вы стараетесь **избежать** или **запретить** мысль, тем активнее она всплывает.  
   - Когда человек понимает, что мысль — это просто мысль, и перестаёт придавать ей катастрофическое значение, она со временем ослабевает.
2. **Ведение дневника навязчивых мыслей**  
   - Иногда помогает выписывать самую пугающую мысль и свои переживания вокруг неё.  
   - При регулярном «выговоре на бумагу» (или на запись в смартфоне) часто снижается острота реакции.
3. **Практики снижения тревожности**  
   - Медитация, дыхательные упражнения, физические нагрузки, достаточный сон — всё, что укрепляет общую устойчивость к стрессу.
4. **Чтение литературы / прохождение курсов по самопомощи**  
   - Есть книги на тему «Как работать с ОКР» и отдельные онлайн-курсы, созданные психотерапевтами. В них часто подробно рассказывается про механизм ОКР и даются упражнения, помогающие уменьшить навязчивости.
---
## 4. Почему «просто игнорировать» не всегда эффективно
- При ОКР попытка «игнорировать» обычно приводит к тому, что мозг ещё сильнее фиксируется на пугающих мыслях.  
- Для многих эффективнее учиться **не бороться** с мыслью, а **позволять ей быть**, наблюдать её, но не следовать ей. Это и есть основа техник экспозиции и осознанности.  
---
## 5. Когда стоит обратиться к специалисту
- Если навязчивые мысли причиняют значительный дискомфорт, мешают работе, учёбе, личной жизни, вызывают сильную тревогу или страх потери контроля — **самостоятельных методов может быть недостаточно**.  
- Квалифицированный психотерапевт (желательно с опытом в лечении ОКР) или врач-психиатр может:  
  1) Поставить точный диагноз.  
  2) При необходимости назначить медикаменты.  
  3) Организовать поддерживающие сессии и дать «домашние задания».  
---

lin_lin_389 · Answer

Я сама щас избавляюсь, к сожелению избавиться можно только проработав его.. Сил вам! Попробуйте обратиться к психиатуру, но если средств нет, а к государстаенному боитесь, то можно самим попробовать заниматься КПТ или... Мне во время обострения помогала книга "Когда мысли лезут в голову" Алексей Прибытков.

kseniashine · Answer

К психиатру срочно лечить голову

lunny_juice · Answer

Глицин

natalia_iarovaia · Answer

проклятие обычным прохожим?)
ну это Психиатрия, а если чмошникам желать-им там и место)))

vadim_matrosov_63 · Answer

кушай ОКРошку

marina_goossens · Answer

У меня не было, но слушала, что это успокаивается лекарствами

eleana_6 · Answer

Сама сгоряча много многое чего пожелать. . Но не близким, а разным тварям, которые заслужили .

nadiatidemann · Answer

Ну наверно,они Вас реально раздражают.Бывает.Идите к либо к психологу,либо к неврологу.По ситуации.
..