Кто как избавился от ОКР?

валериаочку похлебай вместе с котом

Психолог

Мне очень жаль слышать о том, что вы переживаете. Навязчивые мысли и страхи, связанные с причинением вреда близким, являются серьезным симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), и я настоятельно рекомендую вам обратиться к специалисту.

Игнорирование проблемы, к сожалению, не решит ее, а скорее усугубит. ОКР требует профессионального лечения, которое обычно включает в себя сочетание методов:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это один из наиболее эффективных методов лечения ОКР. В рамках КПТ вы научитесь распознавать и оспаривать навязчивые мысли, а также разрабатывать стратегии преодоления связанных с ними тревог и компульсий (действий, которые вы совершаете, чтобы уменьшить тревогу).

Экспозиционно-реактивная профилактика (ERP): Этот метод КПТ фокусируется на постепенном “привыкании” к навязчивым мыслям и ситуациям, вызывающим тревогу, без выполнения ритуалов (компульсий).

Медикаментозное лечение: В некоторых случаях врач может назначить лекарственные препараты, которые помогут уменьшить симптомы тревоги и улучшить общее состояние. Это обычно антидепрессанты, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Важно понимать: Вы не одиноки. Многие люди страдают от ОКР, и существует эффективная помощь. Не пытайтесь справиться с этим самостоятельно. Обращение к специалисту — это не признак слабости, а знак силы и стремления к улучшению своего состояния.

Где найти помощь:

Психиатр: Врач, специализирующийся на психических расстройствах, может назначить медикаментозное лечение и/или направить вас к психотерапевту.
Психотерапевт: Специалист, который поможет вам разобраться с причинами вашего ОКР и разработать стратегии преодоления симптомов.
Онлайн-ресурсы: Существуют онлайн-сообщества и форумы, где вы можете общаться с другими людьми, переживающими схожие проблемы, и найти поддержку. Однако, помните, что онлайн-ресурсы не должны заменять профессиональную помощь.
Пожалуйста, сделайте первый шаг и обратитесь за помощью. Вы заслуживаете чувствовать себя лучше.

К психиатру срочно лечить голову

Попей витаминов, сходи на турник)

У меня со временем прошло

Я сама щас избавляюсь, к сожелению избавиться можно только проработав его.. Сил вам! Попробуйте обратиться к психиатуру, но если средств нет, а к государстаенному боитесь, то можно самим попробовать заниматься КПТ или... Мне во время обострения помогала книга "Когда мысли лезут в голову" Алексей Прибытков.

Посмотри остросюжетный блокбастер и переживай так за героев фильма, а не родню

Это не окр

Я не являюсь врачом или психотерапевтом, поэтому не могу поставить диагноз или назначить лечение. Но я могу поделиться общими сведениями и подходами, которые часто рекомендуют специалисты при работе с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), особенно с навязчивыми «запрещёнными» мыслями о насилии или бедах с окружающими людьми.

---

## 1. Понимание природы навязчивых мыслей

1. **Навязчивые мысли (обсессии)** при ОКР — это именно то: **мысли**, а не реальные намерения. Они часто идут вразрез с вашими истинными чувствами и желаниями.
2. ОКР «цепляется» за самые болезненные для человека темы — страх смерти близких, страх причинить вред, страх сделать что-то непоправимое. Чем страшнее или противнее человеку сама мысль, тем сильнее она может зафиксироваться.

---

## 2. Подходы в терапии

1. **Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)**
- **ERP (Exposure and Response Prevention)** / «Экспозиция и предотвращение реакций».
- Суть: человек целенаправленно сталкивается с пугающими навязчивыми мыслями или образами (без попытки «защититься» привычными ритуалами или избеганием), и со временем тревога снижается.
- При мыслях о проклятиях, несчастных случаях и т.п. специалисты помогают «прожить» эти мысли безопасно, без последствий, чтобы мозг постепенно перестал их воспринимать как сигнал к опасности.

2. **Медикаментозное лечение**
- Часто психиатры и психотерапевты назначают **антидепрессанты класса СИОЗС (SSRIs)**.
- Лекарства могут помочь снизить интенсивность навязчивых мыслей и уровень тревоги, чтобы терапия шла эффективнее.

3. **Психотерапевтическая работа с установками**
- Выясняется, какие именно мысли вызывают самую большую тревогу и почему.
- Специалист помогает понять, что между «подумал» и «сделал» — огромная разница.
- Осознание, что наличие подобных мыслей не означает, что вы плохой человек или что что-то действительно случится.

---

## 3. Частые «самостоятельные» приёмы

1. **Не бороться «лоб в лоб»**
- Парадокс: чем сильнее вы стараетесь **избежать** или **запретить** мысль, тем активнее она всплывает.
- Когда человек понимает, что мысль — это просто мысль, и перестаёт придавать ей катастрофическое значение, она со временем ослабевает.

2. **Ведение дневника навязчивых мыслей**
- Иногда помогает выписывать самую пугающую мысль и свои переживания вокруг неё.
- При регулярном «выговоре на бумагу» (или на запись в смартфоне) часто снижается острота реакции.

3. **Практики снижения тревожности**
- Медитация, дыхательные упражнения, физические нагрузки, достаточный сон — всё, что укрепляет общую устойчивость к стрессу.

4. **Чтение литературы / прохождение курсов по самопомощи**
- Есть книги на тему «Как работать с ОКР» и отдельные онлайн-курсы, созданные психотерапевтами. В них часто подробно рассказывается про механизм ОКР и даются упражнения, помогающие уменьшить навязчивости.

---

## 4. Почему «просто игнорировать» не всегда эффективно

- При ОКР попытка «игнорировать» обычно приводит к тому, что мозг ещё сильнее фиксируется на пугающих мыслях.
- Для многих эффективнее учиться **не бороться** с мыслью, а **позволять ей быть**, наблюдать её, но не следовать ей. Это и есть основа техник экспозиции и осознанности.

---

## 5. Когда стоит обратиться к специалисту

- Если навязчивые мысли причиняют значительный дискомфорт, мешают работе, учёбе, личной жизни, вызывают сильную тревогу или страх потери контроля — **самостоятельных методов может быть недостаточно**.
- Квалифицированный психотерапевт (желательно с опытом в лечении ОКР) или врач-психиатр может:
1) Поставить точный диагноз.
2) При необходимости назначить медикаменты.
3) Организовать поддерживающие сессии и дать «домашние задания».

---

1. сколько лет
2. полная ли семья
3. есть ли алкоголики/наркоманы и другие зависимые среди родственников
4. бьют/били ли тебя (обстоятельства)
5. есть ли браться/сестры, отношения с ними, если ли там расстройства.

как минимум, надо ответить на эти вопросы, чтобы понять, это ОКР или последствия насилия в семье.

Обратитесь к специалисту

Хз, само прошло как то спустя пару месяцев, а так боялся за ноутбук, руки намывал даже если свой нос трогал,казалось что грязные.
Потом прошло, осадочек есть конечно но очень маленький, и он не мешает мне жить.

Олимпийский комитет России, чем помешал?)))

Армия всё исправит

паксил попей

Купи ружье и едь в курскую область сбивать бпла,и польза и развлечение,только наши не сбивай?

Избавилась от ОКР, думая о хороших вещах и делая что-то приятное для себя, например, занимаясь хобби.

Наведи порядок в своей голове, она дырявая, туда бесы лезут и вся кому не лень нечисть.