Ем на 1000ккал и вес растёт
До этого +- месяц ела на 300-600 ккал, решила что надо бы повышать калораж, повысила до 1000 постепенно прибавляя каждый день по 50, и вот уже 3 дня подряд ем на 1000, а вес то растет, за неделю +700гр, при этом активность хорошая, хожу на танцы 2-3 раза в неделю, дома делаю тренировки
ДополненОстроумные, ккал = калории
фу кака нельзя есть
Это мышцы растут от тренировок и танцев. Надо СНАЧАЛА похудеть, а потом уже скакать.
Ну так это вода, ты стала питаться больше и занимаешься чем-то, логично что это +700 это вода
Надо прекратить есть чипсы, и вместо них есть отруби.
Вместо шоколада теперь надо есть говяжью печень.
Если сильно хочется конфет - тогда глазированные сухофрукты.
Соки и лимонады разбавлять теплым кипятком.
Салаты разводить не майонезом, не сметаной, а термостатным йогуртом.
Вместо печенья есть хлеб, сушки и сухари.
Чай пить не черный, а зеленый, вместо сахара класть мед или имбирь.
Кашу овсяную варить не на молоке, а на кипятке.
Полностью отказаться от алкоголя и табачных изделий.
По утрам заниматься гимнастикой, и по вечерам тренироваться на беговой дорожке, велотренажере или эллипсоиде.
Да это проблема. Не сдавайся, ищи в инете, высчитай свою норму калорий. Кстати мысли будут разные, не пугайся ничего.
