Типы, подскажите, занимаюсь в спортзале достаточно времени но мне хватает часа чтобы забить руки и пойти домой,это норм?

больше и не нужно. да

Да, это нормально. Особенно, если у вас сами по себе тонкие длинные руки или если вы просто до этого потратили много энергии

Для дрища вроде норм.

Подход по времени длится 20 секунд. 10 походов это меньше 4 минут под нагрузкой. Это разве много?

нет.мелким мышцам нужно 10-15 минут,и растут они только вслед за крупными

Не надо бить руки, надо тренировать, как и все тело

Да, нормально. Особенно хорошо, если твоя цель - максимально испортить мускулатуру. Если мышцы забиты, ты занимался неумело и неумно.