Составление программы по боксу.

Question

Составление программы по боксу.

Рустам Ирезиев Ученик (104), на голосовании 1 день назад

Доброго времени суток, решил сделать себе программу для занятий бокса самостоятельно, не стремлюсь к званиям или соревнованиям, просто личный интерес. Сколько упражнений должно входить в программу, есть перчатки снарядные и доступ к тренажерному залу с снарядами для единоборств.

Answer 1

Volga Volga Ученик (22) 1 месяц назад

Зачем нужен???

Рустам ИрезиевУченик (104) 1 месяц назад

Раньше ходил на бокс и в принципе нравятся единоборства.

Volga Volga Ученик (22) Рустам Ирезиев, подро*и приятно станет зачем спортом заниматься

Answer 2

нужен ещё один тип чтоб отрабатывать комбинации это раз и практикуйте скорость удара выносливость и спарринги, дальше всё гугл в помощь банальные вещи по типы теннисного мячика и бой с тенью с гантелями я думаю ты должен знать

Answer 3

прежде всего нужно развивать плечевой пояс
и для быстрого отскока ноги

на плечевой пояс это жим Арнольда
для ног выпрыгивания с гантелями либо же со штангой

это по физиологии
а по технике труднее

боксировать и умение уворачиваться от ударов тренируется годами
чтобы выработать рефлексы
тоесть нужен напарник для отработки техники