Скажите пожалуйста хороший протеир

Вес и масса - это гейнер. А лучше обычная качественная еда, так как гейнер - это та же еда, только в виде порошка.

Мясо, рыба, яйца, молочка, грибы, орехи, ...

мясо.рыба,яйца,молочные