Как удержать вес после диеты, худела до 52 кг, а потом опять набрала до 60 кг?
Диета- образ жизни. Кто тебе сказал, что после сгона веса можно безнаказанно жрать? Нет такого метода похудения, после которого невозможно потолстеть заново.
Считай калории и не переедай) спортом займись
Правильно рассчитывать рацион по бжу и больше двигаться
Прекратите себя насиловать. Что вам эти 52 кг
если был дефицит калорий, то нужно повышать кол-во потребляемых ккал за день постепенно, не резко. повышать на 50-100 в день
Привычки плюс когда ты набираешь вес ты не ходишь в зал скорее всего
Есть нормально
Я уже достигла нужного веса, но хочется его поддерживать на постоянно основе без усложнений. С эндокринологом на Семальтаре остановились, препарат выпускается в таблетках, и формат приёма максимально простой. Не нужно с инъекциями заморачиваться. Плюс физические нагрузки)
Только ПП и тренировки. Продержитесь год, потом полегче будет.
Для стабильного похудения посоветую сбалансированное питание.
Чтобы понять, почему строгие диеты не работают и как составить рацион так, чтобы он приносил удовольствие и пользу можешь посмотреть это видео:
https://youtu.be/EbOARCr_CC8?si=19KPsio5Yk9BWdVK