Как удержать вес после диеты, худела до 52 кг, а потом опять набрала до 60 кг?

Есть нормально

Привычки плюс когда ты набираешь вес ты не ходишь в зал скорее всего

За какой период 8 кг уходило ?

Диета- образ жизни. Кто тебе сказал, что после сгона веса можно безнаказанно жрать? Нет такого метода похудения, после которого невозможно потолстеть заново.

Правильно рассчитывать рацион по бжу и больше двигаться

Считай калории и не переедай) спортом займись

если был дефицит калорий, то нужно повышать кол-во потребляемых ккал за день постепенно, не резко. повышать на 50-100 в день

Прекратите себя насиловать. Что вам эти 52 кг

Для стабильного похудения посоветую сбалансированное питание.

Чтобы понять, почему строгие диеты не работают и как составить рацион так, чтобы он приносил удовольствие и пользу можешь посмотреть это видео:

https://youtu.be/EbOARCr_CC8?si=19KPsio5Yk9BWdVK

По сути диета - это уже образ жизни. Соответственно, чтобы удержать вес, нужно питаться в соответствующем диапазоне кбжу и поддерживать нужную активность. Я уже как-то на глаз понимаю сколько и чего могу съесть, поэтому вес держу спокойно. Еще за привычку взяла делать детокс печени. Принимаю пару раз в год Ремаксу Про Актив. Этот гепатоактиватор помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, принимать нужно по 2 капс. в день. После курса у меня даже отеки уходят)

Только ПП и тренировки. Продержитесь год, потом полегче будет.