Посоветуйте эффективные быстрые диеты

Поднять ленивую жопу и на пробежку

на завтрак питса на обед бургир на ужин пиво

Прийти на футбольное поле и наяривать круги вокруг него

Мало вводных.

Дефицит кбжу и больше спорта(даже дома).
Нет волшебных таблеток и диет.

есть на пол ведра меньше

Для стабильного похудения посоветую сбалансированное питание.

Чтобы понять, почему строгие диеты не работают и как составить рацион так, чтобы он приносил удовольствие и пользу можешь посмотреть это видео:

https://youtu.be/EbOARCr_CC8?si=19KPsio5Yk9BWdVK

Когда уже поймете что невозможно похудеть без дефицита кбжу, достаточно просто считать употребляемые калории, для ускорения процесса можно добавить физическую активность с акцентом на кардио