Как набрать вес и мышцы в 15?

Всем сап, мне 15, вешу я 56 при росте 178, раньше я был крепкий и немного пухлый малый. А сейчас года 2 мне все твердят что я сильно похудел, мало ем туда сюда. Вот я вроде бы стараюсь набрать массу, но не получается, то есть более менее мыщцы у меня есть, но я сам худой, жира вообще нету. Даже если поем плотно весь день, я все равно не набираю. Я достаточно активный, спортик