Норм силовые для 16 лет?
Жим лежа (штанга): 70кг (Минимальный мост) на 1
Жим лежа (гантели): 24кг на руку (рабочий 20кг)
Поднятие на бицепс (на руку): 20кг (рабочий 17.5)
Поднятие на бицепс (штанга): 40кг (рабочий 30)
Тяга грифа к поясу(упражнение на спину): 75кг (рабочий 40)
Тяга гантелей к поясу(на руку): 25кг
Разгибание ног в тренажере: 100кг
Приседания: 80кг на 3
Тяга верхнего блока: 60 кг
Свой вес: 66кг, рост 171 см
Начал заниматься больше года назад, но были большие паузы в 2-4 месяца по разным причинам. Щас после застоя в 2 месяца с января качаюсь уже 2.5 месяца. Из добавок пил только ZMA, креатин и экдустерон
Хорошие результаты, главное не забивать, чтоб к 40 годам не быть с пивным пузом и с трудом жать 50 кг
а с чего ты через год стал сомневатся в себе!?нет никакой нормы.главное прогресс в весах
Да просто с таким же весом и ростом мои сверстники и 80 жмут от груди и по 150 ногами жмут и на бицепс больше поднимают
все люди разные
Заебок, я в 2 раза больше тебя(190/75),жму 80,не сильно больше твоего, хоть я младше, но возрост в качалке ничего не решает
Средненько. И вопрос жмешь лёжа 70 а гантели только по 24 кг. Надо по 35 кг. Что то не сходится.
Для гантелей -20% от веса жима лежа
Для новичка нормально