Можно ли использовать переодизацию в тренировках, если я новичок?

лет через 3-5!через год варьировать нагрузки можно

А почему нет. Она же разная бывает. Длинную периодизацию со сменой методической парадигмы, как это делается в годовых и олимпийских периодах, тебе не нужно. А более приземленные приемы уместны. У новичков часто периодизация идёт по линейному типу в виде непрерывной прогрессии по уравнению прямой. Затем её приходится менять на пилообразный или рандомно-ундулирующий тип изменения тренировочных переменных между микроциклами...

Но, это всё очень индивидуально..

Если силовые растут она не нужна

Разберись, что это такое, за 5 месяцев твой организм еще прогрессирует как бык.

При застое используют