Какие мышцы учавствуют в ношении рюкзака? что тренировать, чтобы не было до смерти тяжело нести 5 кг???

Пэнис

спина и ноги.

В ношении рюкзака могут участвовать мышцы спины, живота и ног

Качай всё, не ошибёшься

Хмм, да почти все мыщцы спины, кор, ну и ноги(особенно когда поднимаешься по лестнице с этим рюкзаком). Попробуй подтягивания, прокачку мыщ кора в особенности пресс и нижняя часть спины, ну и усиль трапецивидные тоже, там как раз лямки вверху.

Это ж сколько тебе годиков? Я с магазина только газировки столько несу;)...

У тебя одежда столько весит. А жира лишнего на тебе еще больше!

Это легко. Рыцари вообще несколько десятков кг на себе таскали.

все мышцы с акцентом на спину и ноги

мышцы спины и ног