Каким лучше спортом заниматься для красивого тела в 11 лет пишу с акаунта сестры

Один мой племянник ходит на плавание и доволен.
Ему просто это нравится.
Второй, занимается скалолазанием и рельеф мышц его порядка выше чем у первого. Так, что думаю скалолазание в твоём случае лучше. Там нагрузка на все виды мышц.
У тебя ещё нестабильный гормональный фон для серьёзных тренировок. С 14 до 16 лет у детей наблюдается высокий скачок роста, стабилизируется гормональный фон. С этого возраста можно вводить силовые тренировки, а фитнес-зал подростки могут посещать наравне со взрослыми. Заниматься в тренажерном зале лучше по часу два-три раза в неделю.
И конечно обрати внимание на питание и витамины.
Если нет средств и времени на зал, то просто купи хотя бы эспандер и прокачай мышцы им. Помни, что зал это компрессия на суставы, а эспандер это декомпрессия. Выбор за тобой, стереть суставы или сохранить их в норме на долгие годы.
Удачи тебе! Рад, что молодое поколение выбирает спорт.