Падает количество повторений, несмотря на много лет тренировок

Столкнулся с проблемой: мне 20 лет, спорт со мной с детства, и всю жизнь - особенно в период с 13 до примерно 17 лет - я стремительно прогрессировал во всех видах спорта, которыми занимался. Сейчас времени хватает только на зал и уличные тренировки

Сейчас явно замечаю, что я стал значительно слабее, чем был буквально 3 года назад (хотя, опять же, спорт не бросал). Раньше подтягивался 30 раз налегке. Сейчас подтягиваюсь со строгой техникой максимум 13. Отжиматься на брусьях мог даже не знаю сколько раз - замерял по времени, а не по повторениям. Сейчас раз 25 максимум. Мог сделать несколько выходов силой. Сейчас ни одного. Мог пробежать 10 км без особых усилий. Сейчас на 5км не могу продолжать. Ну и такая же ситуация с любой физической активностью и упражнением

Я всё ещё не слабый человек (в сравнении со среднестатистическим) и довольно выносливый. То есть, я не думаю, что у меня проблемы с сердцем или дыхательным аппаратом. Но силц значительно упали, хотя в 20 лет ещё, кажется, рано

В чём может быть причина и как я могу на это повлиять?