Как быстро бегать?

alt f4

для достижения вашей цели необходимо развить быстрые мышечные волокна и мышечную силу ног

в совокупности это даст необходимые параметры мускулатуры ног для быстрого спринта
как??

• спринт в гору

• спринт с гантелями в руках

• выпрыгивания с гантелями/штангой

• бег с парашютом (если его нету то просто бег в гору)

сплит упражнения на ноги
посмотрим ноги это верх и низ

верх ног

• приседания со штангой

• жимы ногами или выпады

• приседания плие

низ ног

• подъём на ступнях со штангой

• подъём ступней сидя в тренажёре

5 подходов 10 20 повторений через день

Быстро.

Тренировки, долгие упорные. Ежедневные. Главное не пропускать и регулярно заниматься.