Помогите как накачать прес если вес 47кг 165вес
По дате
По рейтингу
Вес тут ни при чём.
Скручивания лёжа на полу на спине. Первые 2 дня - без фанатизма, дальше увеличивать количество повторений в подходе.
Чтобы был пресс, надо его качать.
Поднимание ног или туловища с закрепленными ногами - не нужно, эти движения не качают пресс.
как все.
Тем легче.
Делай скручивания — самый топчик
Видео по теме