Как посчитать калории в супе/соусе?

в супе довольно мало калорий все зависит от густоты супа

На глаз

1. Запишите вес каждого ингредиента в граммах перед приготовлением.
2. Используйте таблицы калорийности продуктов или приложения (например, MyFitnessPal, FatSecret). Калорийность обычно указывается на 100 г продукта.
3. Умножьте калорийность на 100 г на фактический вес продукта и разделите на 100.
4. Сложите калорийность всех ингредиентов

Ингредиенты все сосчитайте по КБЖУ и получится результат

Ложкой :)

Взвесить всё до приготовления, но в случае супа мне кажется там всё равно всё точно не посчитаешь, потому что в тарелку попадают ингредиенты в разных пропорциях. Только если всю кастрюлю съест 1 человек, он сможет подсчитать сколько реально калорий он получил, когда потом все записанные калорийности порций, будет сравнивать с общей которую высчитывал по ингредиентам до готовки.

Зачем это делать? Мне 55 лет, калории не считала, просто нужно меньше есть. Вес 50 кг.