Как увеличить количество подтягивания
Здравствуйте, подскажите как увеличить подтягивания с 8 раз, какие техники есть дома есть турник, гантели, рюкзак, вот не знаю какую программу надо составить для увеличения силовых показателей помогите пожалуйста
Меньше сладкого больше белка и овощей, спать 8 часов, есть 5 раз, тренить подтягивания 2 раза в неделю 10-20 подходов/неделю или можешь раскидать на свое усмотрение, тренировать все тело, делать аэробные упражнения
Подтягивайся с ремнями на кистях, кисти слабые и поэтому не можешь больше подтянуться. И лучше на улице
Не каждый день, не до отказа, +1 подтягивание в неделю.
пытайся каждый день увеличивать количество подтягиваний и тебя ждет успех
Нужно регулярно подтягиваться на максимум и до последнего пытаться подтянуться больше максимума. Пару раз в день каждый день и уже скоро будет двадцатка
отжимания
подтягивайся больше
А с доп .весом не пробовал?😀
только отягощения увеличивают количество подтягиваний, вешай вес на пояс
, спать , отдыхать , подтягиваться . Читирить , но толку. Терпение , труд и постоянство .