Не могу пробежать 1 км!! 😭😭😭

ложись на бок и катись как не катился никогда

здравствуйте
в данном случае вам поможет препарат гипоксен если вам не помогают аэробные тренировки

проверьте качество воздуха которым дышите
обратите внимание что загазованный воздух ухудшает здоровье и блокирует способность крови переносить кислород что приводит к ухудшениям в аэробной работе мускулатуры

по причине проблем с транспортировкой кислорода мышцы не выполняют свою функцию и вы входите в кислородный долг что вызывает явную нехватку кислорода

на помощь приходит миоглобин и запасной гемоглобин который высвобождается из резервов организма и они так же связываются с загазованным воздухом

если не покинуть очаг поражения это может привести к гибели
данный препарат поможет вам при гипоксии

Беги беги и так каждый день и сможешь

Выносливость качается интервальным бегом
писал про него тут: https://otvet.mail.ru/question/242287660#
Неспеша через день тренируйся и раскачивай количество. Тебе нужно раскачать дыхалку вот интервальный её тренирует. Одно только примечание - на ускорениях прям втапливай со всех сил

Я так бегал:
1 неделя: 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 6 серий (30 минут).
2 неделя: 4 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 5 серий (30 минут).
3 неделя: 5 минут бега, 2 минуты ходьбы — 4–5 серий (28–35 минут).
4 неделя: 5 минут бега, 1 минута ходьбы — 5 серий (30 минут).
5 неделя: полные 30 минут бега без ходьбы.
6 неделя: 35 минут бега.
7 неделя: 40 минут бега.
8 неделя: 45 минут бега.
Потом уже смотришь по желанию. Можешь спидранером быть. Можешь марафонцем.
В плей маркете скачай приложение "мульти таймер", и настрой таймеры что бы автоматически запускались последовательно.

Снизь темп и беги в удовольствие.

Это много, норм результат как бы