Болят пятки при ходьбе

плоскостопие

поэтому я лежу на диване

Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе (с)

плоскостопие возможо

Боль в пятках при ходьбе — это распространенная проблема, которая может быть вызвана различными причинами, такими как **пяточная шпора**, **подошвенный фасциит**, **травмы**, **неудобная обувь** или **чрезмерная нагрузка на стопы**. Если врачебные рекомендации не помогли, можно попробовать домашние методы лечения, которые могут облегчить боль. Однако важно помнить, что эти методы не заменяют консультацию врача, особенно если боль сохраняется или усиливается.

---

### 1. **Растяжка и упражнения для стоп**:
- **Растяжка подошвенной фасции**:
- Сядьте на стул, положите больную ногу на колено другой ноги. Возьмитесь за пальцы ноги и аккуратно потяните их на себя, чтобы почувствовать растяжение в своде стопы. Удерживайте 15–30 секунд. Повторяйте 3–5 раз.
- **Растяжка икроножных мышц**:
- Встаньте лицом к стене, поставьте одну ногу вперед, а другую назад. Упритесь руками в стену и наклонитесь вперед, чтобы почувствовать растяжение в икроножной мышце задней ноги. Удерживайте 30 секунд. Повторяйте 2–3 раза для каждой ноги.

---

### 2. **Массаж стоп**:
- Используйте теннисный мяч или специальный массажный ролик для стоп. Положите мяч под стопу и катайте его вперед-назад, надавливая на болезненные участки. Это помогает улучшить кровообращение и снять напряжение.

---

### 3. **Ледяные компрессы**:
- Прикладывайте лед к пятке на 10–15 минут несколько раз в день. Это помогает уменьшить воспаление и боль. Оберните лед в полотенце, чтобы избежать прямого контакта с кожей.

---

### 4. **Комфортная обувь**:
- Носите обувь с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы. Избегайте обуви на плоской подошве или высоких каблуков.
- Используйте ортопедические стельки или подпяточники, которые снижают нагрузку на пятку.

---

### 5. **Ночные шины**:
- Если боль связана с подошвенным фасциитом, можно использовать специальные ночные шины, которые удерживают стопу в растянутом положении. Это помогает уменьшить утреннюю боль.

---

### 6. **Теплые ванночки для ног**:
- Перед сном делайте теплые ванночки для ног с добавлением морской соли или эфирных масел (например, лаванды или эвкалипта). Это помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

---

### 7. **Противовоспалительные средства**:
- Если боль сильная, можно использовать безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как **ибупрофен** или **напроксен**, но только после консультации с врачом.

---

### 8. **Снижение нагрузки на стопы**:
- Избегайте длительной ходьбы, бега или стояния на твердых поверхностях. Давайте ногам отдых, особенно если вы ведете активный образ жизни.

---

### 9. **Народные методы**:
- **Компресс с капустным листом**:
- Приложите к пятке свежий капустный лист, зафиксируйте его бинтом и оставьте на ночь. Капуста обладает противовоспалительными свойствами.
- **Медовый компресс**:
- Нанесите мед на пятку, оберните пищевой пленкой и наденьте носок. Оставьте на несколько часов или на ночь.

---

### Когда обращаться к врачу:
Если, несмотря на домашние методы, боль не проходит или усиливается, важно обратиться к специалисту (ортопеду или физиотерапевту). Возможно, потребуется дополнительная диагностика (рентген, УЗИ) и более серьезное лечение, например:
- Физиотерапия (ударно-волновая терапия, лазерное лечение).
- Инъекции кортикостероидов.
- В редких случаях — хирургическое вмешательство.

смотря что у вас с ногами,если нет какой то болезни,то достаточно купить комфортную ортопедическую и мягкую обувь,что бы не было ударов при ходьбе..

Если шпоры, то пробуйте на ночь оборачивать ступни пищевой фольгой. И носок сверху. Мне помогло.

Витаминки разные, белка больше

Сходите к неврологу на всякий случай.
Если рекомендации ортопеда не помогли, то нужно обратиться к неврологу, ибо со временем проблема может усугубиться..