Поможет ли спортивное питание набрать вес, если со школы вес застрял в рамках сорока килограмм ровно?
Мучное мне можно только в ограниченном количестве иначе сильная тяжесть в желудке, а от горького шоколада рвет. Остальное мне можно.
Поэтому горький шоколад и переедание мучного, вкоючая макароны и выпечку, для набора веса для меня не вариант.
Всегда все можно исправить,мой вес составлял 52 кг,рост 172
Начала ходить в зал,плотно питаться после зала,делала себе протеиновый коктейль с молоком,добавляла банан и взбивала блендером BQ.
Если макароны нельзя,то гречка,рис,курица,говядина,орехи,вообще много блюд с которыми можно набрать вес.
Пейте пиво, Раиса. Литра три в день. За месяц наберете десяток кг.
От горького шоколада и не толстеют, так что он бесполезен в наборе массы. Нужно есть продукты содержащие белок и качать мышцы.
Банан + молоко.
Картошка в любом виде.
Бобовые, курица/филе, рыба..
Виноград
Орехи
Красная икра
Ну вес можно разный набрать. Будет хавать жирное и у тебя будет повышаться вес засчет жира и тебе ниче делать не надо, а если будешь есть мясо(ну или тот же самый протеин в котором куча белка) и будешь качаться то у тебя мышечная масса будет расти.
сало