Что делать если у меня по вечерам уже несколько недель по вечерам появляется страх и тревожность что я псих?

Что делать если у меня уже несколько недель по вечерам появляется страх и тревожность что я псих?
Мне 13
И после того как я посмотрел фильм про маньяка у меня появилась мысль что я сумасшедший псих и могу стать маньяком. Но нет. Это просто навязчивая мысль и я понимаю что я не псих и не маньяк. Я не могу себя представить убийцей.
Но эта навязчивая мысль...
Что делать?
Это типо тревожность такая по вечерам обычно.
Ну я хз