Можно ли заниматся с гирей 16 кг в 14 лет

нужно
верь в себя и превзойдёшь даже чемпионов по гирьевому спорту

Кому то можно кому то нет, ещё зависит от упражнения и техники, лучше тебе не заниматься самодеятельностью а пойти в гиревую секцию

До двадцати лет не трогай тяжести, организм растет, кости гибкие, тяжести могут привести к деформации костей.

Тебе только скакать! Правда не долго осталось ...