Подскажите пожалуйста новичку

Question

Подскажите пожалуйста новичку

Максим Лавренов Ученик (42), открыт 2 дня назад

Подскажите на сайтах и в программах тренировок пишут, что нужно делать от 8-12 повторений 3 подхода я хочу узнать как это типо 1 подход - 12 повторений, 2 подход 10 повторений и 3 подход 8 повторений так что ли или я неправильно понимаю

Answer 1

Просто делай отжимания пока не сдохнешь что непонятного

Answer 2

Можно и так, а можно все три подхода с одним весом и одним количеством повторений делать. 8-12 это просто целевой диапазон повторений, который дает гипертрофию и подойдет большинству. Но это не догма.

Answer 3

можно и так.способов много.гугли принцип пирамиды

Answer 4

В русском языке тире модно заменить частицей "до" вот и получается от 8 до 12 повторов. 8 минимум 12 максимум.

Answer 5

это имеется виду выполнять упражнение с таким весом
чтобы отказ мышц был в диапазоне 8 12 повторений

если ты выполняешь меньше либо более повторений
значит либо нужно стягивать диски либо навешивать ещё