Возможно ли убрать бока парню за месяц? (±)

Себе жирку убери

Болгаркой за 10 минут легко

можно на сво отпрвить

Невозможно
там пол годика нужно минимум

Ну можно заняться спортом и начать меньше есть. Они сами уйдут

Движение и ещё раз движение.

смотря что за бока, в неделю безопасно по кг+ в первую очередь нужно нормальное питание

Еще надо поменьше есть, вовремя ложиться спать и пить нормальное количество жидкости.

Толк будет только от устранения причины почему эти бока вообще появились. Питание меняй: всё сладкое на вкус, мучное - в мусорку. А то, что ты там будешь наращивать мышцы не избавит от причины, там всё ещё будет жир, но уже с мышцами, которые не будет видно))

Нет

Все виды силовых упражнений (отжим от пола, пресс, приседание, подтягивание на турнике, подъём тяжестей); на гибкость (наклоны и скрутки в разные стороны); на выносливость (бег, плавание, быстрая ходьба, велоспорт).

Режим: 1 день силовых тренировок, 1 день тренировок на гибкость, 1 день бега - по 1 часу в день.

Организм должен тратить энергии больше, чем получает - и отказывать себе в потреблении любимых продуктов не желательно, иначе можно сорваться и набрать вес ещё больше!