Сильно ли измениться моë тело спустя месяц занятия спортом(конкретно отжиматься 100 раз в день)

Отжимания — это отличное упражнение для развития верхней части тела, особенно груди, плеч, трицепсов и мышц кора. Если ты планируешь делать 100 отжиманий в день в течение месяца, начиная с завтрашнего дня (26 марта 2025 года), изменения в твоем теле будут зависеть от нескольких факторов: твоего текущего уровня физической подготовки, техники выполнения, питания и общего образа жизни. Давай разберем, что можно ожидать через месяц.

### Что изменится в теле?
1. **Мышечная выносливость**:
Если ты новичок или не привык к регулярным отжиманиям, то за 30 дней твоя выносливость заметно вырастет. Ты сможешь выполнять больше повторений за один подход, и 100 отжиманий в день станут легче.

2. **Тонус мышц**:
Отжимания помогут подтянуть мышцы груди, плеч и рук. Если у тебя небольшой процент жира в теле, ты можешь заметить, что эти области станут более рельефными. Однако для выраженного роста мышц (гипертрофии) 100 отжиманий в день может быть недостаточно, особенно если ты уже в хорошей форме — для этого нужны большие нагрузки и прогрессия (например, утяжеление или усложнение техники).

3. **Сила**:
Твоя сила в верхней части тела немного увеличится, особенно если ты раньше не занимался регулярно. Но через какое-то время прогресс замедлится, так как тело адаптируется к однотипной нагрузке.

4. **Осанка и мышцы кора**:
При правильной технике отжимания (с напряжением пресса и прямой спиной) ты также немного укрепишь мышцы живота и поясницы, что может улучшить осанку.

5. **Сжигание калорий**:
100 отжиманий сжигают примерно 50–100 калорий (зависит от веса тела и интенсивности). Это не сильно повлияет на потерю веса, если ты не скорректируешь питание, но может слегка ускорить метаболизм.

### Ограничения и реалистичные ожидания
- **Новичок**: Если ты раньше не делал отжимания регулярно, то через месяц заметишь улучшение формы рук, груди и общей выносливости. Мышцы станут чуть плотнее и сильнее.
- **Опытный**: Если ты уже в форме, изменения будут менее заметны, так как 100 отжиманий в день — это скорее вызов на выносливость, чем стимул для роста мышц.
- **Внешний вид**: Без снижения жировой массы (через питание) рельефность может быть не так видна, даже если мышцы окрепнут.

### Как это повлияет на тебя?
- **Физически**: Ты станешь сильнее и выносливее, но не жди радикальных изменений вроде огромных мышц или потери большого количества веса только от отжиманий.
- **Психологически**: Завершение такого челленджа даст тебе уверенность, дисциплину и мотивацию продолжать тренировки.

### Советы для максимального эффекта
1. **Разделяй нагрузку**: Делай, например, 5 подходов по 20 отжиманий с отдыхом между ними, чтобы избежать переутомления.
2. **Следи за техникой**: Держи тело прямым, не провисай в пояснице и опускайся до уровня груди.
3. **Питайся правильно**: Для роста мышц нужен белок (мясо, яйца, творог), а для рельефа — контроль калорий.
4. **Добавь прогрессию**: Если станет легко, попробуй отжимания с ногами на возвышении или с утяжелением (например, рюкзак с книгами).

### Итог
Через месяц ежедневных 100 отжиманий твое тело станет чуть сильнее, выносливее и подтянутее, особенно если ты начинаешь с нуля. Кардинальных изменений (как в бодибилдинге) не будет, но ты точно почувствуешь разницу и заложишь хорошую базу для дальнейших тренировок. Удачи в твоем вызове!

Конечно сильно, будет воспаление суставов от неадекватного тренинга.

Если даже и изменит, то явно не в лучшую сторону

никак!только в тонус войдешь.и это не спорт а физкультура

улучшится мышечная выносливость
усилится функциональность мифиобрилл (станешь сильнее)

дыхание станет чётким
так же рекомендую на свежем воздухе с голым торсом заниматься
(солнечные лучи без них невозможно быть здоровым)