Как накачаться в 17 лет

Качать в мышцы пирокатехин

Руками

Для накачки и формирования тела вам нужно заниматься регулярными тренировками с упором на силовые упражнения. Рекомендуется заниматься в тренажерном зале или дома с отягощениями. Важно также правильно питаться и отдыхать. За сколько времени вы накачаетесь зависит от ваших индивидуальных особенностей и уровня упорства. В любом случае, начинайте с постепенного увеличения нагрузок и проконсультируйтесь с тренером.

в качалке к тренеру обратись

Только фарма

Кардио наверное (сушка)

Дисциплина Мэнс Физик - там как раз не перебарщивают с весами, а просто развивают мускулы

Мужчина должен не думать о внешности.
Спорт вреден для здоровья.
Если хочешь похудеть - нужно меньше кушать.

делай силовые, ешь больше белка, купи себе протеин и гейнер, держи дефицит калорий, уже через месяц заметишь результат

так же как и в любом другом возрасте.где-в качалке,чем штангой,как-с тренером!

здравствуйте
по указанным вами данным в вопросе первые результаты роста мышц будут видны через пару месяцев упорных занятий с железом и тренажёрами

вообще тренажёры я задействую в дни отдыха по программа фуллбади в пампинг режиме
почему спросишь

потому что по исследованию учёных в спортвики указано что это даст лучший эффект и мышцы быстрее восстановятся
более того тренажёры это разнообразие и они придают форму уже накаченным мышцам

вот программа тренировок для новичка

• становая тяга
• жим штанги лёжа
• приседания со штангой
• ступни на икроножные
• пресс на наклонной

5 подходов 5 12 повторений
(для пресса 10 20)

но если у тебя будет отставать нижний пресс
тогда подключи дополнительно подъём ног в висе на перекладине

секреты от опытных
(мой секрет чтобы в конце каждой тренировке даже фуллбади делать тягу штанги к подбородку как советуют Алекс)
выполнять в стиле дроп сета 5 подходов

так же для ускорения анаболизма рекомендую эти витамины

В первую очередь кардинально изменить питание, а в остальном так же как и всем тренировки и режим

Тренировки (3–4 раза в неделю):
База: приседания, отжимания, подтягивания, жим лёжа, становая тяга.
Добавь изоляцию: пресс (скручивания, планка), грудь (разводки), плечи (махи).
Кардио 2 раза в неделю (бег, скакалка, плавание) – уберёт жир.
Питание:
Белка 1.5–2 г на кг веса (курица, яйца, творог).
Меньше сахара и фастфуда – уйдёт пузо.
Вода 2–3 л в день.
Результат:
Через 3 месяца – подтянутое тело.
Через 6 месяцев – видимый рельеф (если не будешь жрать мусор).
Главное: регулярность + контроль питания. Без этого – не сработает.