Оцените программу тренировок

Question

пн - Брусья с доп. весом и полной амплитудой 6 подходов по 5-7 повторений, 4 подхода акцент на грудь. Трицепс на блоке 3 подхода по 10-12. Средняя дельта 6 подходов по 10-12
вт - Турник на спину с доп весом 6 подходов на 5-7 повторений. Обратный хват с доп. весом в полную амплитуду 4 по 8. Сгибатели кисти 6 подходов по 8-12
ср - Разгибатели кисти 8 подходов на 10-12 повторений. Икры 6 подходов на 20 повторений
чт - Бицепс 6 подходов по 8-10 повторений, плечелучевая мышца 4 подхода на 10-15 повторов
пт - Повторение понедельника, только больше повторений
сб - Повторение вторника, больше повторений 
вс - отдых

vera_petrovna_118 · Accepted Answer

Откровенное фуфло

zombie_29 · Answer

Не понятна цель этих тренировок. Развить силу в отдельных движениях? Ну ок... возможно. Построить хорошее тело - нет.

aleks735 · Answer

1!где самое главное-НОГИ!?

kastrikin_ivan · Answer

2/10.
10 рабочих подходов я с трудом вытягиваю, при том, что стритлифтингом пол жизни занимаюсь. А у тебя 4 тяжелых тренировки в неделю, по две трени подряд. Веса придется небольшие для себя брать, чтоб хоть как-то это пережить, и, собственно, в чем тогда вообще смысл тренировок?
Малоповторка с "акцентом на грудь" на брусьях- это вообще прямой путь к воспалению хряща в районе солнечного сплетения и вылету из тренировочного процесса на пару месяцев.
Ред. Ног нет, экстензий нет... Минус балл. 1/10

user_318572113 · Answer

Пн- анжуманя
Вт- прес качат

yuchii · Answer

параша