Как перестать думать о мнении других??

сейчас мне 14 лет и я очень зависим от чужого мнения, когда я начинаю смотреть новые вещи на весну осень зиму, да неважно когда я думаю- а вдруг меня засмеют а вдруг будут косо смотреть на меня? когда я выхожу гулять смотрю на свои штаны и думаю- а вдруг они на мне плохо сидят а вдруг кто то подойдет и скажет, ты плохо выглядишь, да и сам я человек не самой хорошей внешности, зимой я выхожу со школы и быстрей надеваю шапку дабы скрыть свою прическу, да я думал о том что нужно просто забить на всех и просто делать что мне нравится но у меня это не выходит , у меня немного друзей а вообще 1 друг и мы дружим с детства и этот друг не так любит меня поддерживать и тд и вот я опять думаю перед походом в школу когда сделал что то новое или одел, да не важно что я сделал новое в себе я все равно думаю что мой друг попросту перестанет со мной общаться, да, он такой он может просто сказать другому другу что фу ты не красивый я перестаю с тобой общаться.бывает я иду со школы и если сзади меня кто то посмеялся я чувствую себя неловко и думаю что смеются над о мной и вообще если я нахожусь один а не в какой то компании то я очень скованный в действиях так как боюсь что что то сделаю не так и думаю что кто то меня обсуждает. что мне делать???