Румынская тяга. рабочие мышцы?
все говорят что в румынке работают бицепс бедра + ягодичные.
У меня почему то всегда ощщущается и болит после тренировки, даже после долгого перерыва - только бицепс бедра в этом упражнении. Вопрос: почему?
просьба всяких алеш не писать "ты делаешь неправильно" тк у меня задача поднять макс вес, а не концентрироваться на мышечных ощщущениях.
в других упражнениях норм чувствую ягодичные - гиперы, приседания и тд
Зависит от твоих пропоций, наклона таза, нервной проводимости мышц и т.д. если хочешь ягодичную делай на одной ноге, или в нижнем блоке
макс вес поднимают в становой.румынская вспомогательное упражнение.после долгого перерыва может бицепс бедра и от приседа болеть.слабое место!?еще больше болит от мертвой тяги-больше нагрузки на заднюю поверхность бедра чем в румынской
Если ты хочешь поднимать максимальные веса, то какая тебе вообще разница что работает? Главное чтобы вес на штанге рос. На максимальных весах всегда сложно контролировать технику и контролировать именно работу мышц. Поэтому собственно бодибилдеры и отказываются от метода "бери больше, кидайдальше, отдыхай пока летит"
Никакие не работают, все отказали