Как иметь хорошую растяжку? И желательно гибкость

фимоза?

на нож сядь

фемозека?

стаж курения 5 лет надо минимум

Заниматься растяжкой.

В дни отдыха между тренировками делай растяжку и всё

Для аутофеляции размер а не растяжка важен

сложно

Перед процедурой растяжения крайней плоти пациенту рекомендуют в течение 10–15 минут полежать в ванночке с отварами ромашки, череды, чистотела или календулы. Благодаря этому кожа распаривается, легче тянется и меньше травмируется.

После ванночки манипуляции по растяжению следует выполнять не меньше 15 минут. Затем крайнюю плоть обрабатывают детским кремом, левомеколью, мазью ELMA 5% или солкосерилом — они помогают зарастать возникающим микронадрывам.

Важно понимать, что нельзя пытаться резко, самостоятельно растянуть крайнюю плоть, так как это может привести к образованию рубцовой деформации.

При первых признаках или подозрении на наличие фимоза необходимо обратиться к специалисту — хирургу или урологу-андрологу.

Я с той же целью занимаюсь растяжкой.
Ответ - начать занятия стретчингом.
В боевых искусствах вообще нужно гибкое тело, так что рекомендую прорабатывать все мышцы. 3-4 тренировки в неделю достаточно.

сходи в студию растяжки и возьми уроки, там тебе помогут сесть на шпагат, дальше продолжишь свои тренировки в тайском боксе

здравствуйте
рекомендую данное упражнение для улучшения растяжкиупражнение благодаря широкой постановки ног на поверхности что вы стоите позволит улучшить растяжку сухожильно костной молекулярной структуры что позволит вам даже научиться садиться на шпагат

Чтобы улучшить растяжку и гибкость, занимайся регулярными динамическими разминками перед тренировками и статическими растяжками после. Обрати внимание на упражнения для бедер и подколенных сухожилий. Также можешь рассмотреть возможность заняться йогой — это поможет развить гибкость, улучшить баланс и повысить силу.