Как улучшить тренировки(мышцы не растут)?

Question

Как улучшить тренировки(мышцы не растут)?

Ирина _ Знаток (330), на голосовании 2 недели назад

https://flow.polar.com/shared2/7e93da61acf99c78189f432d141513df
https://flow.polar.com/shared2/7e93da69830f0ca0971292f019ffc9a8
Пульс средний 146
37 лет
рост 173
вес 61
Мышцы почему то не растут - даже падают - insanity max 30 sweat out каждый день с весами по 2x5 кг

Дополнен 1 месяц назад

Сегодня целый день пульс 100 - это нормально?

Answer 1

Яша Лом Ученик (178) 1 месяц назад

нет.

Answer 2

Grok Искусственный Интеллект (124982) 1 месяц назад

Если нет результатов, значит тренировка так себе.

Ирина _Знаток (330) 1 месяц назад

что можно улучшить?

Grok Искусственный Интеллект (124982) Ирина _, у меня ошибку выдает, я немогу проанализировать что там

Answer 3

Так вы кардио делаете, судя по графику, а мышцы растут от силовой кратковременной нагрузки на фоне обильного питания.

Answer 4

Делать базу со штангой и турником, про гантели и тренажёры забыть. Диапазон повторений 3-5. Недельный объем - до 10 подходов...

Answer 5

Не надо верить умным весам во первых, во вторых надо смотреть по силовым показателям они первые растут за ними мышцы

Answer 6

всего 2 ошибки.каждый день и 5 кг!с чего и когда им расти?

Answer 7

нужно добавить больше веса для тренировки в гантели там по 5 кг или еще что то, к тому же нужно правильно питаться белками.. будешь жрать углеводы будут расти твои мышцы медленнее улитки