Как увеличить количество подтягиваний

Question

Как увеличить количество подтягиваний

Ренат Манапов Ученик (164), открыт 3 недели назад

Летом научился подтягиваться, за август увеличил с 0 до 6,7, потом к концу августа упало до 4,5 и уже пол года прошло так же 4,5 делаю. что делать?

Answer 1

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? Ученик (57) 3 недели назад

я делаю 100/сек.

Answer 2

Василий псина Мастер (1063) 3 недели назад

122321312321

Answer 3

радислав мияги Мудрец (14207) 3 недели назад

Подтягиваться

Answer 4

виси на турниках,можно еще резко подтягиваться и медленно спускаться

Answer 5

Отжимайтесь. Серьезно. После регулярных отжиманий подтягиваться гораздо проще.

Answer 6

попробуй отжиматься, это легче, чем подтягивания. 4-5 очень хорошо, я вообще ни разу подтянуться не могу, недовес, кожа и кости, сил не хватает своё же тело поднять

Answer 7

при подтягивании надо в унисон пердеть , дабы реактивная сила вверх ускорение давала

Answer 8

Делай подтягивания небольшими подходами. Сначала 1, пауза, потом 2, пауза, потом 3, и тд. Проще говоря лесенка.

Answer 9

Хз, я до 20 доходил, потом до 14 упал, вернуться до 16 потом до 18, потом до подтягивания на 1 руке помогли подтягивания с рюкзаком на 15 кг, потом до +46 кг на 1ПМ дошел.