За сколько можно научиться 30 раз подтягиваться?
Я умею 8. Иногда 9.
Подскажите.
По дате
По рейтингу
За 100 к вполне можно.
индивидуально
обычно пару месяцев упорных тренировок
мне очень помогла тяга верхнего блока и тяга штанги к поясу
5 подходов на пампинг
затем на следующий день на силовой режим
затем наоборот
Этому не учатся !
Количество подтягиваний зависит от развития и выносливости отдельных групп мышц.
В сети полно материалов про людей "дружащих с турниками" или перекладинами. Смотрите сколько угодно. Это пока законом не запрещено. Там и про технику подтягиваний и про то, как подтягивания укрепляют плечевой пояс. И про многое другое тоже есть. Ищите сами, пользуйтесь поисковиками.
За 10 раз