Лучшие упражнения на бицепс и трицепс
как известно что бицепс и трипепс в совокупности накаченности дадут объёмы фигуристые руки
идём дальше
перед нами гантели и штанги тренажёры
как лучше начать качать бицепс
как лучше начать качать трицепс
мы пытаемся накачать бицепс и трицепс и до сих пор не понимаем а правильно ли мы его качаем и действительно ли его??
вопрос
упражнения на этих фотографиях помогут накачать бицепс трицепс
методом проб и ошибок.что подходит одному не факт что подойдет другому.Общая основа базовые упражнения со штангой-сгибания разгибания.бицепс прямым хватом,обратным молотковым.на трицепс это жим лежа узким хватом,отжимания на брусьях с грузом,французкий жим стоя сидя лежа.но он травмирует локти!а вот нахрена ты в который раз фото подьема на грудь выкладываешь не в кассу!???
Жим штанги лёжа, становая тяга
в основном,скажу как делаю я,15 лет,90кг вес,проф.лифтер,фотки у меня есть тут,у меня отдельный день на руки(трицепс,бицепс,предплечья,плечи) бицепс 2 упражнения,трицепс 3
бицепс:подъем зет грифом,для меня рабочий 50кг х 6 х 4,молотки с максимальной изоляцией гантели 12,5-15кг х 8 х 4,трицепс,французский жим,разгибания с косичкой лёжа на скамье,жим узким,надеюсь помог)
Ты определись руки качаешь или ляжки.
Базовые с гантелями