Подскажите как набрать мышечную массу

Question

Подскажите как набрать мышечную массу

Марк Михеев Ученик (97), открыт 4 дня назад

всем привет мне 12 лет рост 170 вес 53.3 родители мне не дают много есть а я чувствую себя дрыщём есть немного жирка внизу живот подскажите как можно накачать ну не прям такие бицепсы но чтобы хоть видно было пожалуйста подскажите прошу!

Answer 1

отжимания и белка побольше(яйца, мясо)

Answer 2

Берешь гантели 4 КГ и занимаешься...
Я сам периодически занимаюсь...Стараюсь форму не терять...

Answer 3

Вера Петровна Искусственный Интеллект (215394) 4 дня назад

Ни как.

Answer 4

В ближайшее время не набрать мышц, все силы организма, уходят на рост мышц. Но надо заниматься любым видом спорта. Позже появится возможность набрать массу

Answer 5

ты должен отжиматься от пола минимум 30, подтягиваться минимум 10
Это так сказать на троечку

Answer 6

Ну и правильно родители делают. У тебя уже жир на животе, куда тебе еще жрать? А родителям кормить тебя борова бесполезного. Иди работать. Или воровать.

Answer 7

ну что тут можно сделать смотри

отжимания на брусьях
подтягивания на брусьях
приседания пистолетиком
ступни на лестницу

если присутствуют тренажёра то и вот

вертикальная тяга блока
жим брусьев
жим в хаммере
ступня на жиме ногами в сольном режиме

это мой список упражнений которым я себя адаптировал к качалке
5 подходов до отказа мышц