Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Голосование за лучший ответ
Nam Cowles
(1085)
1 месяц назад
Для эффективного накачивания трапеций рекомендуется разнообразить упражнения и использовать разные углы наклона. Можно делать шраги как стоя, так и на наклонной скамье с упором грудью. Это поможет лучше проработать разные части мышц и достичь более полного развития.
miha miha
(7891)
1 месяц назад
100кг на трапеции это низкий уровень ! Я бы лучше сосредоточился на базовых тягах !
Какой-то челМудрец (11715)
1 месяц назад
Кто сказал про сотку?за 100 кг это может быть и 120 и 150
miha miha
Мыслитель
(7891)
Какой-то чел, Пожал 100,присел 90
Присел 90,при том очень глубоко как и всегда. Сотку пожал чуть легче,чем присел 90. В приседах точно 90 предел на данный момент. Попробовал также пожать 103,не вышло. Даже двинуть особо не смог штангу с груди. Если чё показал я эти результаты за 9 месяцев выполнения жима и приседаний. Зацените пожалуйста. Свой вес 67-68, рост 172
горизонт событий
(112845)
1 месяц назад
тяга штанги к подобородку (дроп сет)
шраги с гантелями
на эту мышцу лучше 5 подходов 15 20 повторений
шраги с гантелями
на эту мышцу лучше 5 подходов 15 20 повторений
Алекс
(741768)
1 месяц назад
шраги со штангой.с гантелями для красоты
Какой-то челМудрец (11715)
1 месяц назад
Комфорт?не,не слышал
Амплитуда?не,не слышал
Можно взять меньше веса и риск травмы уменьшится?не,не слышал
Амплитуда?не,не слышал
Можно взять меньше веса и риск травмы уменьшится?не,не слышал
АлексИскусственный Интеллект (741768)
1 месяц назад
цель забыл!амлитуду выдумал.стабилизаторы не знал?цель удалилась втрое зато комфортно и травм нет!
Влад Next
(33140)
1 месяц назад
а зачем?
Трапецию нужно качать если хочешь чтобы она тебе давала вид - после того как накачал более менее, мне кажется лучше переключится на общие упражнения для спины, вкладывать время и силы в них. Косвенно там трапеция тоже будет работать
Трапецию нужно качать если хочешь чтобы она тебе давала вид - после того как накачал более менее, мне кажется лучше переключится на общие упражнения для спины, вкладывать время и силы в них. Косвенно там трапеция тоже будет работать
Какой-то челМудрец (11715)
1 месяц назад
Ну я же сказал,нет предела совершенству
Влад Next
Просветленный
(33140)
Какой-то чел, ну и я сказал - лучше делать общую спину.
У человека есть общий запас сил и запас сил каждой конкретной мышцы. Когда мышца слабая - ты её быстро забиваешь - и общий запас сил не так сильно расходуется. Чем ты работаешь с большими весами, тем больше ты расходуешь и от общего запаса. Поэтому со временем - если хочешь роста весов в чём-то, чем то другим приходится жертвовать. Пока тебе хочется качать трапецию - качай, но придёт время - и ты поймёшь - у тебя на неё уже не осталось сил - потому что перед этим выкачал другим упражнением. Ну и по сабжу - имхо шраги с гантелями топчик, стоишь ровно и тягаешь.
Похожие вопросы
P.S:дилетантам,кто не знает,что обозначает имя существительное,просьба пройти мимо!